Entraînements de fitness incontournables
Entraînements de fitness incontournables Entraînements SUPER courts Vous avez entendu parler de l'entraînement de 7 minutes ? Et Tabata ? Les deux ne sont que quelques minutes. Le truc, c'est que vous travaillez plus dur que vous ne le pensiez possible, en vous poussant au maximum. Si vous n'êtes pas en forme maintenant, commencez par quelque chose de plus modéré. SUPER-slow strength training Les entraînements ultra-rapides font fureur, mais qu'en est-il du contraire ? Le but de la musculation "lente" est de limiter l'élan. Vous pourriez prendre 10 secondes pour abaisser la barre de développé couché et 10 autres pour la relever. Les avantages exacts ne sont pas encore clairs, mais un changement de routine d'entraînement peut aider à garder votre esprit engagé et vos muscles à deviner. Une "journée lente" pourrait être juste l'entraînement à ajouter au mélange. Ballet barre class Ces mouvements peuvent renforcer votre tronc, vos bras et